Que ce soit au moment de la rentrée des classes ou quand il s'agit de trouver un nouveau rythme, repenser l'organisation peut aider à faciliter le quotidien. Pourquoi ne pas se mettre tout de suite une petite routine en place ?
La routine ….ce mot parfois a une connotation « péjorative » alors que pourtant c'est elle qui peut vous aider à mieux appréhender le quotidien. Les vacances sont souvent synonymes de moins de routine et bien que cela soit parfois nécessaire, cela ne peut pas fonctionner tout au long de l'année car la répétition et les habitudes sont utiles au développement des enfants mais aussi indispensables pour alléger la charge mentale.
Voici quelques conseils simples à mettre en place pour alléger votre charge mentale et bien démarrer la rentrée :
1. Votre entrée, l'élément clé du quotidien
C'est une pièce clé et on y passe souvent plus de temps qu'on ne voudrait alors qu'on est sur le point de sortir ! Il faut donc aller au plus simple pour favoriser un passage éclair dans cette entrée. Elle est d'autant plus importante que c'est la pièce par laquelle vous rentrerez et vous vous sentirez bien ou pas en arrivant.
Individualiser les affaires / À chacun son casier, son panier...
- Pensez essentiel : de quoi vous aurez besoin en partant
- Structurer avec des paniers
- Mettez les objets hauteur des enfants (paniers, porte manteaux, petits bancs, etc.)
- Etiquetez ou mettez des photos
Choisir les bons meubles
Un endroit pour s’assoir :
un petit coin pour s’assoir pour mettre ses chaussures, une chaise, un banc, un tabouret, à vous de choisir ce qui vous convient le mieux. Le choix d’un meuble de rangement : rangements ouverts ou rangements fermés, meubles à chaussures, commodes, consoles, chiffonniers, à vous de le choisir selon le style de la pièce. On peut aussi détourner des éléments comme des caisses en bois qu’on empile.
A part les vêtements et chaussures on y trouve quoi dans l’entrée ?
Avouons-le...Dans l'entrée, on a tendance à trouver un peu de tout : des lunettes, de la crème solaire, un vide poche, le sac à dos, les parapluies... Mais aussi un bac « À Traiter » des papiers ! pour le courrier entrant !
Dans l'entrée, on pense avant tout : de quoi ai-je besoin ? On réfléchit de manière pratique. Pour les petits espaces, vous pouvez exploiter les murs avec des panneaux à clous, étagères...
Dans l'entrée, on pense avant tout : de quoi ai-je besoin ? On réfléchit de manière pratique. Pour les petits espaces, vous pouvez exploiter les murs avec des panneaux à clous, étagères...
2. Les routines servent à réduire le stress pour toute la famille
La routine ne doit pas être source de stress mais servir de point de repère.
Mettez en place un planning HEBDOMADAIRE pour vos enfants et vous. Ce planning familial va permettre de nombreux bienfaits, comme par exemple:
Mettez en place un planning HEBDOMADAIRE pour vos enfants et vous. Ce planning familial va permettre de nombreux bienfaits, comme par exemple:
- Garder en tête une image fixe de la semaine qui va permettre d’anticiper les imprévus
- Libérer l’esprit
- Rassurer
- Reprendre le contrôle sur l’emploi du temps
- Arrêter de subir
La mise en place du calendrier peut par la même occasion apprendre à vos enfants à se repérer dans le temps.
Comment bien faire son planning familial
- Remplir les activités fixes de la semaine : travail, école, sport et activités des enfants
- Mettre dans votre planning les tâches importantes qu’on néglige souvent de poser « noir sur blanc » et qui sont pourtant tellement chronophages : courses alimentaires, nettoyage, lessive et administratif.
- Tester et voir s’il y a des incohérences dans le planning et réadaptez-le. Désencombrez votre agenda si nécessaire
- Ajouter les rituels du matin et du soir..
- Placer du temps libre pour vous ou en famille
- Bien mettre qui est responsable de quoi et surtout déléguer !
Les routines du matin et du soir
Elles doivent être parties intégrantes du planning de manière implicites. Chaque personne doit avoir comme une sorte de parcours au sein de la maison, « bien rôdé » pour que tout roule le matin et le soir. La mise en place de cette routine va leur permettre petit à petit de créer une habitude, un confort. Le fait de savoir à l’avance ce qu’il va se passer, va rassurer les enfants et les rentre autonomes. Les routines visuelles sont ludiques, pas besoin de savoir lire, vous pouvez très bien mettre des images à leur disposition.
Que dois-je faire le matin entre le lever et le moment de partir ? À quelle heure ?
Et idem, le soir ?
Vous pouvez aussi vous aider d’un « timer » qui permettra à l’enfant de se repérer dans le temps et d’éviter les « dépêche-toi » le matin.
Préparer les vêtements la veille
Cette habitude vous fera gagner un temps précieux le matin. Aussi, n’oubliez pas de mettre en place dans la chambre des enfants un tiroir ou une caisse, pour mettre en attente de stockage ou de don, des vêtements trop petits. Ceci évitera de les mélanger aux autres.
Planifier les menus de la semaine à l’avance
Au-delà de se délester d’un poids dans le quotidien et éviter les fameux « Qu’est ce qu’on mange ce soir ? », planifier les repas permet aussi d’éviter le gaspillage alimentaire et d’avoir une alimentation équilibrée en ayant sous les yeux tout ce qu’on mange sur une semaine.
Vous pouvez créer votre propre planning ou encore acheter des plannings à remplir.
3. Les habitudes à mettre en place pour ne pas être débordé et garder le cap !
Voici quelques réflexes dans son quotidien pour éviter de se sentir déborder.
- Eviter les « push » des applications et les groupes WhatsApp anxiogènes qui vous spam
- Faire une chose à la fois comme les enfants, le multitâche est une utopie !
- Dire "NON" de temps en temps
- S'aménager du temps pour soi de temps en temps
- Se vider la tête avec faisant des « to do list » sur des carnets ou autres, mais il est important de les mettre en action de temps en temps pour éviter qu’elles ne deviennent trop stressantes
- Pour les enfants : prévoir à la rentrée une boite par enfants pour les petits bricolages, dessins qui vont arriver en masse et un stock de fournitures pour éviter de courir dans les magasins à la dernière minute.
